Jak aplikacje zdrowotne zmieniają podejście do aktywności fizycznej? [wyniki badania]

Wiosna to idealny moment, by zadbać o kondycję i przygotować się na nadchodzące lato. W tym celu coraz więcej osób sięga po technologie, które wspierają aktywny styl życia. Jak pokazuje badanie Huawei CBG Polska, aż 79% użytkowników uważa inteligentne urządzenia za pomocne w utrzymaniu regularności ćwiczeń, a 39% Polaków korzysta z aplikacji do rejestrowania aktywności fizycznej.

Wśród najbardziej cenionych funkcji znajdują się monitorowanie spalonych kalorii (73%), śledzenie postępów (48%) oraz kontrola zdrowia (52%). Czy cyfrowe wsparcie może dorównać tradycyjnym metodom treningowym?

Nowoczesne technologie coraz mocniej wpisują się w codzienną aktywność fizyczną, zmieniając sposób, w jaki podchodzimy do ćwiczeń. Wśród urządzeń wspierających treningi największą popularnością cieszą się smartfony – aż 50% osób wykorzystuje je jako narzędzie do zarządzania swoją aktywnością – to za ich pomocą odtwarzane są plany treningowe, monitorowane postępy czy śledzone dane zdrowotne. Popularne są także słuchawki, z których korzysta 38% użytkowników oraz smartwatche i smartbandy, używane przez 28% osób. 

Szczególne znaczenie w budowaniu efektywnych i regularnych treningów mają jednak aplikacje fitness, które dla wielu osób stają się cyfrowymi trenerami. Korzysta z nich 39% Polaków, doceniając ich różnorodne funkcje. Aplikacje te oferują możliwość planowania treningów dostosowanych do indywidualnych potrzeb, monitorowania zdrowia oraz motywowania do systematycznej aktywności. Dzięki nim użytkownicy mogą śledzić swoje postępy i dopasowywać intensywność ćwiczeń do własnych możliwości. To właśnie aplikacje sprawiają, że technologia staje się narzędziem, które nie tylko ułatwia trening, ale także pomaga osiągać zamierzone cele zdrowotne i sportowe.

- Popularność technologii w treningach to zjawisko, które zdecydowanie wykracza poza chwilowy trend lub modę. Wynika ono ze zwiększającej się świadomości zdrowotnej, potrzeby samodzielnej kontroli nad procesem treningowym a także z wygody. Dla wielu osób technologia pełni dziś rolę osobistego trenera, motywatora i analityka w jednym. Aplikacje fitness zaspokajają ważne potrzeby psychologiczne: dają poczucie sprawczości i kontroli nad procesami zachodzącymi w naszym organizmie. Możliwość personalizacji planu, kontrolowania postępów i integrowania aktywności z codziennym życiem sprawia, że technologie fitness odpowiadają na realne potrzeby współczesnych użytkowników – nie tylko w zakresie wspierania zdrowia fizycznego, ale też zwiększania komfortu psychicznego – mówi Paweł Habrat, psycholog sportowy.

Najważniejsze funkcje

Szczególnie cenioną funkcją w aplikacjach treningowych jest możliwość monitorowania spalonych kalorii – wskazuje na nią aż 73% osób aktywnych fizycznie. Widok konkretnej liczby po treningu działa szczególnie motywująco, zwłaszcza dla tych, którzy mają jasno określone cele. Z kolei 48% użytkowników docenia możliwość obserwowania swoich wyników, co wzmacnia poczucie kontroli i zachęca do dalszej pracy nad sobą, a 52% wybiera monitorowanie zdrowia. Wskaźniki takie jak tętno, poziom natlenienia krwi czy stresu pozwalają na dopasowanie intensywności ćwiczeń do możliwości organizmu.

Dla wielu użytkowników kluczową rolę odgrywają także funkcje planowania treningów (28%) oraz gotowe plany opracowane przez specjalistów (23%), które ułatwiają dostosowanie aktywności fizycznej do codziennego harmonogramu. Część użytkowników (21%) decyduje się również na płatne subskrypcje, które otwierają drzwi do jeszcze bardziej zaawansowanych możliwości. Wśród nich najchętniej wybierane są ocena postępów treningowych (49%), muzyka relaksacyjna (42%), profesjonalne plany treningowe, szczegółowa analiza wyników (37%) oraz wirtualne treningi prowadzone przez znane osoby (33%). Dzięki tym rozwiązaniom technologia nie tylko ułatwia treningi, ale inspiruje do regularności i wytrwałości w dążeniu do celów.

- Ważnym aspektem jest dostępność dla osób, które nie mogą lub nie chcą korzystać z usług trenera personalnego - aplikacja staje się alternatywą pozwalającą ćwiczyć efektywnie i bezpiecznie. Coraz więcej aplikacji uwzględnia również potrzebę odpoczynku, snu i odnowy biologicznej, co jest fundamentalne dla utrzymania długofalowej aktywności bez kontuzji. Gotowe plany treningowe mogą być skuteczne, o ile są dobrze zaprojektowane, bazują na aktualnej wiedzy treningowej i są dopasowane do poziomu zaawansowania użytkownika. Należy jednak pamiętać, że aplikacja nie zastąpi trenera w ocenie techniki lub uwzględnieniu niestandardowych potrzeb organizmu, dlatego warto wybrać plan elastyczny, z możliwością modyfikacji i konsultacji - komentuje Paweł Habrat. 

Jak aplikacje budują nawyki?

Aplikacje fitness wyróżniają się możliwością angażowania użytkowników i wspierania ich w budowaniu regularności. Dzięki sprytnie zaprojektowanym mechanizmom psychologicznym, takim jak powiadomienia przypominające o treningu czy wyznaczanie codziennych celów, stają się skutecznym narzędziem dla osób, które mają problem z utrzymaniem rytmu ćwiczeń. Dodatkowo, elementy rywalizacji – możliwość porównywania wyników z innymi użytkownikami czy zdobywanie punktów za osiągnięcia – wzmacniają motywację i dodają emocji do codziennej aktywności.

Widoczne efekty pracy, poczucie satysfakcji z realizacji wyznaczonych celów oraz możliwość śledzenia własnych postępów sprawiają, że aplikacje nie tylko ułatwiają treningi, ale także pomagają w kształtowaniu zdrowych nawyków. Co więcej, technologia skutecznie przełamuje bariery związane z brakiem czasu czy motywacji, oferując wsparcie na każdym etapie – od planowania aktywności po analizę wyników. W ten sposób aplikacje fitness stają się nie tylko praktycznym narzędziem, ale także inspiracją do działania, która towarzyszy użytkownikowi w drodze do lepszej formy i zdrowia.

- Monitorowanie postępów to jeden z najskuteczniejszych psychologicznych mechanizmów wspierających regularność aktywności fizycznej. Samo rejestrowanie danych (np. liczby kroków, spalonych kalorii albo czasu treningu) sprawia, że osoba staje się bardziej świadoma swoich działań i chętniej je powtarza. Dodatkowo aplikacje oferują natychmiastową informację zwrotną a to, zgodnie z teoriami motywacyjnymi, jest jednym z najskuteczniejszych sposobów wspierania zaangażowania i budowania trwałych nawyków. Często wykorzystują również inne mechanizmy motywacyjne związane z celami i wyzwaniami (realizują potrzebę osiągnięć). Użytkownik może ustalać własne cele (np. przebiegnięcie 40 km w miesiąc) i śledzić ich realizację każdego dnia - mówi Paweł Habrat.

Ekspert zwraca również uwagę na elementy grywalizacji (odznaki, zdobywanie punktów, osiąganie kolejnych poziomów zaawansowania, gratyfikujące informacje o osiągnięciu celu), które nie tylko urozmaicają doświadczenie treningowe, ale też wzmacniają przyjemne emocje związane z aktywnością. 

- Także społeczność i rywalizacja (realizują potrzebę szacunku i uznania) – możliwość porównywania wyników ze znajomymi lub uczestnictwa w wyzwaniach grupowych może działać mobilizująco pod warunkiem, że użytkownik nie popada w nadmierne porównywanie się i konkurowanie. Regularność to w dużej mierze wynik utrzymania wewnętrznej motywacji a technologia może skutecznie wspierać ten proces o ile nie staje się źródłem presji lub przymusu - dodaje Paweł Habrat.

Zdrowie pod kontrolą 

Coraz więcej aplikacji integruje dane dotyczące aktywności fizycznej z regeneracją i dietą, co pozwala użytkownikom lepiej zrozumieć potrzeby swojego organizmu. Funkcje monitorowania zdrowia pomagają unikać przeciążenia i dbają o równowagę między wysiłkiem a odpoczynkiem, co pozwala na bardziej świadomy i bezpieczny trening. Jednak technologia ma również swoje ograniczenia. Zbyt duże uzależnienie od danych może prowadzić do ignorowania sygnałów płynących z ciała, co w skrajnych przypadkach może skutkować przeciążeniem organizmu. Dlatego ważne jest, aby korzystać z aplikacji z umiarem i pamiętać, że żadna technologia nie zastąpi intuicji i zdrowego rozsądku.

- Dzięki funkcjom takim jak: pomiar tętna spoczynkowego i wysiłkowego, analiza jakości snu i stopnia regeneracji, ocena zmienności rytmu serca (HRV) lub ocena nasilenia stresu, użytkownicy mogą lepiej zrozumieć, kiedy ich organizm jest gotowy do wysiłku, a kiedy warto postawić na odpoczynek. To szczególnie ważne w świecie, gdzie wiele osób kieruje się zasadą „więcej znaczy lepiej”, co może prowadzić do wypalenia, przeciążeń lub urazów. Z drugiej strony, zbyt sztywne poleganie na danych z aplikacji może prowadzić do ignorowania sygnałów ciała, takich jak ból, zmniejszenie energii lub brak koncentracji. Dlatego warto, by aplikacje nie tylko zbierały dane, ale również edukowały użytkowników w zakresie świadomego odczytywania sygnałów fizjologicznych i dbania o balans między wysiłkiem a regeneracją - mówi Paweł Habrat.

Aplikacje oferują wygodę, motywację i dostęp do profesjonalnych narzędzi, które jeszcze kilka lat temu były zarezerwowane dla sportowców i trenerów personalnych. Dzięki nim trening staje się bardziej dostępny, a budowanie zdrowych nawyków – łatwiejsze. Jednak kluczem do sukcesu jest równowaga. Technologia może być doskonałym wsparciem, ale ostatecznie to człowiek decyduje, jak wykorzysta jej potencjał.

Pobierz ebook "Ebook z raportem: Jak wybrać software house dla działań marketingowych i e-commerce"