Odpoczynek od smartfona. W jaki sposób tego dokonać?

Nowinki technologiczne są świetne, jednak to co ekscytujące, może nieść ze sobą zagrożenia. Warto zadbać o cyfrowy detoks, by odpocząć od atakujących nas z każdej strony bodźców.

Badania pokazują, że dorośli każdego dnia spędzają średnio około 6h 55 min przed ekranem. To bardzo dużo. Dlatego w 2024 roku warto zadbać o wyrobienie zdrowych nawyków i zmniejszenie czasu spędzanego z telefonem w dłoni. 

We współpracy z duńskim ekspertem ds. cyfrowego detoksu Arne Mathiasenem, HMD producent telefonów Nokia, dzieli się pięcioma przydatnymi wskazówkami dotyczącymi cyfrowego detoksu. Arne namówił do eksperymentu 1300 duńskich nastolatków, w ramach którego zamienili smartfony na telefony tradycyjne. Uczniowie zamknęli swoje nowoczesne urządzenia w kopertę, zakleili woskową pieczęcią i przez 10-15 dni nie używali smartfonów.

Początki były trudne, ale później okazało się, że znacznie łatwiej się skupić, a życie bez ciągłego zerkania w ekran jest możliwe.

Sposoby na cyfrowy detoks

1: Nie trzeba od razu rezygnować ze smartfona
W dzisiejszym świecie to praktycznie niemożliwe. Dlatego należy zacząć od ustalenia rozsądnych ograniczeń czasu spędzanego przed ekranem.

2: Dla odważnych – całkowity detoks
Jeśli chcesz przeprowadzić cyfrowy detoks na pełną skalę, wybierz weekend lub wakacje. To czas, kiedy dostęp do internetu nie jest potrzebny w takim stopniu, jak na co dzień. W trakcie urlopu przenieś kartę SIM do dumbphona, co pozwoli utrzymać niezbędną komunikację. Takie podejście wymaga poświęceń, ale jest bardzo skuteczne.

3: Inteligentna współpraca
Najbardziej praktycznym sposobem na ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem jest oddzielenie funkcji „telefonu” od smartfona, który zostałby przekształcony w mini-tablet. Dzięki temu nie jesteś przywiązany do urządzenia w obawie przed przegapieniem ważnego połączenia.

4: Niech to będzie regularnie
Nie rób tego jednorazowo. Korzystaj z narzędzi ograniczających czas spędzany przed ekranem, by rozwijać stałą, zdrową rutynę korzystania z technologii.

5: Pamiętaj o równowadze
Smartfony stały się integralną częścią codziennego życia, ale zamiast tego powinniśmy postrzegać telefony jako narzędzie, a nie urządzenie rozrywkowe. Ponownie oceniając nasze relacje ze smartfonami, możemy korzystać ze wszystkich współczesnych udogodnień, które oferują, nie poświęcając zbyt wiele naszego czasu i uwagi.

Pobierz ebook "Social media marketing dla firm i agencje się w nim specjalizujące"